«О чем думают женщины»-"Женский журнал"

Ленивый гид по спортивному образу жизни

a9813f646ca3a624125107fcb94244c3

Harley Weir

Как бы грустно ни звучало, но новогодние праздники уже приближаются к своему логическому завершению — самое время строить планы на ближайшие двенадцать месяцев. И, конечно, в них весомую роль должны занимать пункты, посвященные уходу за собой. Для тех, кому спортивные нагрузки даются с трудом, несколько советов от модели, тренера и просто красавчика Роджера Фрэмптона — о том, как оставаться в меру ленивым и поддерживать себя в форме читайте ниже. 

Стойте

Вспомните, как выглядят старики — они ходят в том же положении, в котором и сидят. Когда вы на стуле ваша спина и ноги зафиксированы — как в заморозке. Так что, если вы много проводите времени сидя — вы приближаетесь к искривленному позвоночнику быстрее, чем японский скоростной поезд. Чтобы быть здоровее, вам лучше избавиться от привычки искать глазами свободное место в вагоне метро или баре — постоите несколько минут и прямее будете.

Публикация от Roger Frampton (@rogerframpton) Сен 14, 2017 at 10:35 PDT

Сидите на корточках

Гопники в почете не только у дизайнеров, но и у последователей здорового образа жизни. К слову, корточки это одна из природных «животных» поз человека. К сожалению, годам к четырем вас знакомят со стулом — и с этого момента к земле уже возвращаться неприлично. В конце концов вам даже становится сложно сидеть таким образом, а очень зря — в позиции на корточках у нас напрягаются бедра, задействованы колени и спина. Три минуты в этой позе в день и ваши мышцы в тонусе.

Публикация от Roger Frampton (@rogerframpton) Дек 11, 2017 at 6:42 PST

Тренируйтесь в кровати

Используйте место для сна вместо коврика для йоги. Никаких пошлостей — в кровати гораздо удобнее выполнять упражнения на растяжку. Там, где нужно, матрац немного провалится и вы сможете лучше растянуть и разработать все мышцы и связки. 

Публикация от Roger Frampton (@rogerframpton) Мар 19, 2017 at 4:54 PDT

Смотрите сериалы правильно

Скорее всего вы собираетесь завалиться на диван и наслаждаться просмотром — так вот, пора эту привычку поменять. Когда вы долго лежите на одном боку, ваш позвоночник принимает искривленную форму — которую со временем очень сложно убрать. Так что, вместо того, чтобы лежать на блаженной софе, лучше переместиться на пол — посидите в позе лотоса, а затем сделайте несколько упражнений на растяжку. И серии пойдут быстрее, и чувствовать себя после сезонного марафона будете лучше.

Публикация от Roger Frampton (@rogerframpton) Янв 1, 2018 at 6:02 PST

Roger Frampton/Vogue.co.uk

Источник: glamour.ru

Оставьте ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>