«О чем думают женщины»-"Женский журнал"

Как бегать и худеть: 4 простых совета

dc9f2ead0ed9f8c7548e7144a4e77a8d

Пробежки не приносят желаемого результата? Эти лайфхаки помогут улучшить ситуацию.

Уделите особое внимание разминке

Разминаетесь спустя рукава, а то и вовсе забываете об этом? Если вы хотите худеть, бегая, выполняйте разминку тщательно – перед началом и в конце тренировки. Комплекс упражнений не только разогревает мышцы, готовя их к нагрузке, но также позволяет сжигать дополнительные калории. Увеличьте время и количество повторов – результат вы увидите уже через несколько дней.

Не истощайте себя

Легкий перекус за час – полтора позволит вам сохранить бодрость и не даст устать раньше времени. Банан, 100 г творога с сухофруктами, тост с авокадо, батончик гранолы, небольшой сэндвич с филе птицы и салатными листьями – отличные варианты энергетического меню. Запаситесь емкостью со слегка подсоленной водой: недостаток жидкости в организме приведет к нарушению процесса метаболизма, сделает кожу сухой, а волосы – ломкими.

Обувь и плеер – это важно

Внимательно рассмотрите свои беговые кроссовки: от пары с тонкой, плоской, негибкой подошвой лучше отказаться. Идеальные модели выполнены из эластичного (тканевого или синтетического материала), оснащены укрепленным носком и высокой рельефной подошвой с амортизационным эффектом. Проанализируйте собственный плейлист: составьте его из динамичных, но ритмичных треков, поддерживающих удары пульса.

Ускорьтесь

Не забывайте об интервальном ускорении – периодически увеличивайте темп и интенсивность бега. Такой прием обеспечит вам плоский живот, красивые рельефные мышцы, подтянутые ягодицы и стройные ноги.

Фото: pinterest.com/rharper010990, twitter.com/natactionh20, pinterest.com/adhityadit

Как получить стройную фигуру дома: упражнения, которые не требуют подготовки

Купить спортивную форму (и кроссовки, конечно), термос, трекер и ланчбокс для полезных перекусов, найти нужный фитнес-центр и выкроить время для занятий – может, вам не так уж и нужна идеальная фигура?..Читать далее

Источник: allwomens.ru

Оставьте ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

div>